『不安』をやわらげる方法
妻が倒れてから、手術の度に心は大きな『不安』を感じました。
今でも病院からの電話が鳴ると一瞬心臓が止まるような思いがします。
また何も無い時でも、ふと悪い方向への想像が頭をよぎり言いようのない不安で心がいっぱいになることがある。
病状が悪化したら・・・
このまま元気にならなかったら・・・
家に戻れなかったら・・・
そんな不安に何度も何度も向き合わされた数カ月でした。
・今回経験した病気については少しだけこちらに記載しています＞＞＞
～その人と一緒にいられる時間は永遠ではない～
でも実は僕はこのような究極な状況ではなくても、普段から漠然とした不安をよく感じていました。
もともと不安や心配にはすごく弱い方だと思う。
ただ今回、何度も何度もどうしようもない大きな不安に向き合わされる中で、
『不安』について気づいたことや、またその中でうまく行った『不安』をやわらげる”方法”について少しでも共有出来たらと思いこの文章を書き始めました。
●『現実』と心の中の『不安』とを分けてみる
私たちは、今経験している『現実』に反応して、不安を感じたり心配になったりします。
だから状況や現実が変らないのに心の中の『不安』をやわらげることなど出来ないと言うのは僕もごもっともだと思っています。
ただ、今回何度目かの手術の時、
「２時間程度の手術ですからね」と言われて待っていると３時間経っても４時間経っても連絡が入りません。
病院の駐車場の車の中でいてもたってもいられず、病院の敷地の中をうろうろうろうろしていた僕の心の中は想像して頂けると思います。
結局、手術室から出て来た先生は「無事、綺麗に手術は成功しましたよ」と優しく微笑んで下さいました。
もちろんその状況の中で、僕が抑えきれない不安をなんとか出来たとは思わないのですが、
でもあとで少し考えてみると、『不安』は実際に起こっている『現実』と言うよりも、ネガティブなことを想像しいる時に心にあふれて来ます。
もしポジティブな結果に意識を向けることが出来ていたなら、もう少し落ち着けていたのかも知れません。
何が言いたいかというと、不安は今の『現実』に関連して感じてはいるのですが、
もう少し正確には”今”実際に起こっている現実ではなく何かを想像している時に、また”未来”に対して感じます。
だから、難しい時もあると思うのですが心の不安を何とかしたい時は、
一度、その不安にさせている『現実』と切り離して、
心の中にある『不安』にだけ”取り組む”ことを意識してみてください。
●『不安』をやわらげる方法
『不安』とは、私たちだけが経験する特別な感情ではなく、
周りにいる成功している人や、またとても前向きな人達もその見方や出来事によっては、誰もが”感じることが出来る感情”です。
ただ、心の中にある『不安』にどう対処出来るかが人によって少し違っているのだと思います。
不安に対応する力は、幼少期に主に母親との関係で養われます。
でももしその経験が少なかったとしても、大人になった今、心にその時必要だった経験をさせてあげることが出来ます。
そして心にその経験を繰り返しさせてあげることで、今からでも『不安に対応する力』は養うことが出来るのです。
今回、幾度となくどうしようもない大きな『不安』で心が溢れそうになったある日、車を運転しながらこんなことを想像したことがあります。
もしも、僕と言う存在を創造してくれた神様が本当にいるとしたら・・・
その時僕は『母なる神』と名付けたのですが、その母なる神様に不安な自分をゆだねてみました。
すると、神様は背中に手をあててくれたり、抱きしめてくれたり、『大丈夫です』『きっとよくなります』『安心しなさい』と・・・
今、読まれているとそんなことで、と思われるかも知れませんが究極に不安で心が押しつぶされそうになった時、結構心は落ち着いて来ます。
現実を変えるということではなく、まず心の中の不安をやわらげることが出来たら、その現実に向き合う力が出て来ます。
心の『不安』をやわらげる方法はほかにもたくさんあります。
音楽には心を落ち着かせる、また元気にする力があります。
誰かに聴いてもらうことも不安と向き合う方法のひとつです。
心が誰かとまた何かとの”つながり”を感じることが出来た時、不安はやわらいでいきます。
生きている限り『不安』は無くなりません。
ただその不安とどう向き合うか。
まず今ある『現実』と切り離して、心の中にある『不安』にだけ意識を向けましょう。
そして色んな方法で心をやわらげてあげてみてください。
今、心が必要にしているものを意識して与えてあげるのです。
あの時、必要にしていたのものも、誰かに現実を変えてもらうことではなく、不安でいっぱいなあなたを愛してもらうことだったのです。
そして思い出してください。次にあなたが引き寄せる『現実』は、今あなたの穏やかになった心の中にあるものです。
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