こころの救急箱 今すぐ出来る心のメンテナンス 唐突ですが、あなたは自分のことを責めていますか？人生がうまく行かない時、心の中に埋もれている『罪悪感』を探すことがあります。普段、心の気づかない所で、自分が幸せになることを”誰か”に申し訳なく感じていたり、自分のような者が幸せになっては”いけない”と感じていると、当然のことながら成功しないよう幸せにならないように心が働... 2021年1月19日
こころの救急箱 仕事、恋、やりたい事... 頑張りたいのにモチベーションがあがらない時は 仕事でも、恋でも、やりたいことでも…自分の求めている結果や目標になかなかたどり着けない時があります。健康になるために毎日欠かさず運動を続けているのに、しょっちゅう体調を崩してしまう。ダイエットのためにあらゆる努力を続けているのに、思うように体重が減らない。一生懸命お客様に接しているのに、なかなか営業成績につながらない。... 2021年1月12日
こころの救急箱 今すぐ効くこころの万能薬 今までに、心の本を読んだり、心に取り組んだ経験のある人なら、一度は見たり聞いたりしたことのある言葉だと思います。『自分の”良いところ”を書き出してみよう！!』カウンセリングではよくお話することですが、心の中にいる子供を抱きしめたり、過去に傷ついた自分を受け入れたり、父や母を許したり、兄弟に謝ったり、神さまや女神さまに自... 2020年12月10日
こころの救急箱 思うような結果が得られず気分が落ち込んでしまう時は なかなか結果に繋がらなかったり…頑張っているのに良い反応でなかったり…人生を生きていると、頑張ってもうまくいかない事や、一生懸命してもうまくいかない時ってあります。すると心は思い通りでない結果を見て、落ち込んだり、イライラしたり…誰でもそうです。でもそんな重い気分でもう一度頑張ってみても、やっぱり思うような結果につなが... 2020年12月4日
こころの救急箱 『すべて自分のせい？』から抜け出す方法 Ｑ．何か問題が起きた時「すべて自分のせい」だと思ってしまいます。周囲と比べて劣っている自分が許せません。どうしたら許せるようになりますか？ ＞＞”Bythem” に寄せられたご質問から 『すべて自分のせい』から抜け出す方法 私たちは周りで起こる出来事を、自分の心の中に”あるもの”を通して体験します。すべて「自分... 2020年11月9日
こころの救急箱 愛されていないことが・・・苦しい時 さて、今日のお話はちょっと『受容』を通り抜けてから・・・の話になるかも知れません。僕たちの”心”は傷ついた時、ちゃんとしたプロセス（順番）を通らないと、癒されたり満たされたりまた前に進んだり出来ない”もの”なのです。その一番始めに必要なプロセスが『受容』です。しんどかったね、苦しかったね、悲しかったね、辛かったね… そ... 2020年10月19日
こころの救急箱 『受け取る』ことにチャレンジしよう！ 「あなたとっても素敵ですね」って言われたらうれしくない人はいないでしょう？でもよく私たちは、「いやあ、そんなことないですよ」と返してしまうことがあります。いきなり褒められて恥ずかしかったり、照れくさかったり、また反射的に謙遜している時もあるかも知れません。でもこれ、心理的には『受け取れていない』状態なのですね。セミナー... 2020年9月7日
こころの救急箱 幸せになろうと一生懸命頑張っているのになかなかうまくいかない時 仕事、家庭、夫婦、子育て、人間関係、恋愛…もしあなたが今、上手く行っていないなあ、成功していないなあ、欲しいものが手に入っていないなあ、そんな風に思う分野があったら、心の中の葛藤に目を向けてみるのもひとつの方法です。葛藤…？そう葛藤とは相反するふたつのものが対立していること。成功はしたいけれど… 売り上げ主義に走るのは... 2020年8月31日
こころの救急箱 人間関係で悩んだ時、思い出してみること！ ・・・僕たちの心は傷ついたり、思い通りに事が進まないと、すぐに誰かを批判したり攻撃したくなってしまう。 昔、カウンセリングを学んでいる時に心理学の先生がセミナーでよくこんな話をしてくれていた。地球上の未開のジャングルで、未だ私たちの文明とまったく接点を持っていない原住民が見つかって、あなたが代表としてはじめてその種族に... 2020年8月13日
こころの救急箱 『こんなことしても意味あるのかな』って思った時は たとえば・・・ もっと夫婦仲を良くしたい。 レスの問題を解消したい。 お金との関係を良くしたい。 真剣にパートナーが欲しい。 自分が本当に生きたい生き方を見つけたい。 私たちが本当に幸せになりたい。と思ったとき、 日々自分を変える！前向きになる！！ ための色んな”取り組み”と出会います。 毎日、鏡を見る度に「今日も素敵... 2020年4月27日
こころの救急箱 日々の生活の中で『不安をやわらげる』方法 私たちが、何か問題を抱えたり、大切なものを失いそうな出来事に直面した時、 心がその問題や出来事にとらわれて、身動きが取れなくなってしまう事があります。 お金、仕事、浮気、夫婦問題、将来、etc. 普段の生活の中でも、仕事をしている時でも、気が付くといつもその問題を考えていたり、 また考えてしまうとすぐに心が『不安』でい... 2020年4月13日
こころの救急箱 頑張っても結果につながらない～よくある心のパターン～ ダイエット ＳＥＸレス 仕事 夫婦関係 前向きな自分になること etc. より豊かに、もっと幸せになるために、 色々な事に頑張って取り組むのに、 なかなか結果につながらない… 途中で諦めてしまう… そんな経験はないでしょうか？ 前向きな言葉、瞑想、癒し、アファーメーション etc. 幸せになるための方法はたくさんあり... 2020年4月6日
こころの救急箱 忙しくて『それどこれではない』と思う時こそ！ 普段の生活でも、家事でも、仕事でも、 やらないといけない事、やりたい事、でいっぱいいっぱいになってしまっている時があります。 『忙しい・・・』そんな時です。 でもそもそも、忙しいって決して悪い状態ではないのだと思うのです。 ラーメン屋さんでも、天ぷら屋さんでもお店だったら、忙しい＝繁盛している ことだし、 ビジネスでも... 2020年2月25日
こころの救急箱 男は、女は、人は、所詮...そんなもんだって思ったら 男って所詮そんなもんだって… 女だって結局は〇〇だから… それが社会の仕組みなんだよ… 世の中ってそんなものだよ… いったい僕たちはそんな言葉を”いつ”覚えたのだろう？ 自分を言い聞かせたり、あきらめさせたり、泣き止ませたり、 もしかしたら、座り込んでしまった自分を立ち上がらせようとする時に、 自分を励ます時に、 使っ... 2020年2月17日
こころの救急箱 心のとらわれから逃れる方法 心が何かにとらわれてしまう時があります。 夫の不審な行動に、 好きな人の気持ちに、 勤め先の動向に、 周りの人の評価や考えている事に…気になりはじめるとずっとその事を考えてしまったり、 何度も何度も何かを確認してしまったり、 心は落ち着かず常にイライラしてしまう。 そしてとてもしんどくて苦しい時なのに、 心のどこかで”... 2020年2月3日
こころの救急箱 何か『もやもや』する時～怒りを認める～ カウンセリングをしていると、 何か『もやもや』するんです。とか、なんだか『疲れて』しまって・・・ という言葉から始まる事があります。 もちろん、カウンセリングをわざわざ予約頂いて、 「今日は心もすっきり！悩みも無いし、何～にも問題なんか無いです！」から始まる事って無いです（笑） でも、日を決めて定期的に受けて下さってい... 2020年1月20日
こころの救急箱 自分の気持ちがわからなくなった時 ～自分を大切にする方法～ 自分の愛し方 美味しいものを食べる。 ずっと欲しかったもの買う。 やりたかったことをやる。etc. どれも”自分を大切する”行いです。 普段一生懸命頑張っている自分にご褒美をあげることも、 いつも自分以外の誰かを優先してしまう私に”自分だけの時間”を用意してあげることも、 素敵な”自分の愛し方”の一つです。 また心を癒... 2019年12月10日
こころの救急箱 『裁き』誰かを批判する気持ちでいっぱいになってしまったら 誰もが経験する気持ちだけれど・・・ ふと、誰かのことをひどく裁いている自分に気づく瞬間があります。 自分が裏切られたり、傷つけられたり、理不尽な事をされた相手のことだったり。 また、自分が直接被害を受けてはいないけれど、どうしても許せない人だったり。 または、異性や職場の人など、ある特定の人すべてを裁いている時もある。... 2019年11月19日
こころの救急箱 もう嫌っ、もうダメ、って思った時 夫婦でも、職場でも、誰かとの関係でも、 もう嫌っ。絶対離婚、辞める、その人とはもう関わらない。 そんな風に思う瞬間って・・・ あると思うんです。 裏切られたり、理不尽な扱いをされたり、相手に耐えられなかったり、傷ついたり etc. どれだけ強く生きている人も、胸の中には生身の心を持っています。 傷つくことも、怒りを感... 2019年9月17日
こころの救急箱 今、悩んでいるあなたへ 夫婦、人間関係、仕事 etc. どんな事でも、問題を抱えたり、上手くいっていない時って、寝ている時以外はずっとその事を考えてしまいます。 上手くいかない原因をずっと考えていたり、 相手の行動や考えている事がずっと気になったり、 またこれから先どうしていくかで頭がいっぱいになったり、 もしかして、夢で観たりするのなら、寝... 2019年8月28日
